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プチ断食

月2回の「断食」で“ラクやせ”へスタート!

24時間365日、いつでも食べ物が手に入る今の社会。
飢える心配が無いという点ではうれしいことなのですが、反面、ダイエットとしてスリムになりたい私たちには、好ましい環境とはいえません。
そんな中で、「断食」は、食べ物がいつでもまわりにある環境の中であえて食を断ち、体に飢餓感を与えます。食べることをやめれば、胃腸をはじめとする内蔵が休まり、元気を取り戻すことができるのです。内臓が元気になれば、機能が高まりますから、体内にたまっている毒素や老廃物を一掃できるようになるのです。

「断食」による効果

☆ 便秘が解消しおなかがスッキリ!
☆ 肌トラブルが解消しキレイに!
☆ 胃が縮んで少量でも満腹感!

リバウンド攻略法

①バランスのよい食事を心がける。
主食(ごはん、パン、麺類などの炭水化物)
汁物(味噌汁、スープなど)お茶は別
主菜(魚、肉、卵などメインとなるおかず)
副菜(サラダ、お浸し、和え物など)
香の物(漬物、くだもの)
②体を温め満腹感も得られる汁物をとる。
体が温まると代謝はアップします。
③毎日同じ時間に体重と体脂肪率を測る。
自分の体の変化を自分自身の目で確かめ、その変化の原因を自分なりに考えて見ましょう。
④朝、夜10分間のエクササイズ。
体のバランスを整え内臓を支えるインナーマッスル(土台となる筋肉)の増強と不規則な生活できちんと働かなくなった自律神経のリセットを目的としたエクササイズを行う。

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